動的ストレッチマシンとは
動的ストレッチについて
日常生活では動かしにくい筋肉や関節を楽に気持ちよくストレッチ
「鍛える」前に「整える」という発想
人間の身体は約200の骨で支えられ、骨には約400の筋肉がついています。
骨と骨が繋がる部分が関節ですが、カラダを動かすのはあくまでも筋肉であり、約400ある筋肉の20%程度を自分の意思で動かす事ができれば、健康的な状態であると言われています。
筋肉を鍛え大きくする事も大切かもしれません。
しかし、いかにその20%の筋肉を動かせるようにするかを考える必要があるのではないでしょうか。
肩甲骨・股関節周りを中心に凝り固まった筋肉をバネの振動で動的にゆるめることで、その人が本来持っているしなやかな体を取り戻します。
運動が苦手な方や御高齢の方、トップアスリートであっても「鍛える」その前に関節の可動域を増やし筋肉の準備を「整える」ことが重要だと考えています。
動的ストレッチとは
身体の各部位を可動範囲内でリズミカルに動かし、
筋肉を温めながらゆるめ、可動域を拡げていくストレッチ(ラジオ体操も動的ストレッチ)です。
インナーマッスルへの働きかけにより、脂肪燃焼、体(関節等)の痛みの改善、交感神経の調整、免疫力UP、アンチエイジング等、様々な効果が期待されています。
静的ストレッチとは
身体を可動域の限界近くまで伸ばして数十秒間保持するストレッチ方法。
最近の研究では、体の温まっていない状態で静的ストレッチを行うと筋力が低下することが分かってきました。静的ストレッチは柔軟性の維持や向上、筋肉に溜まった疲労物質の排出、心身のリラックスにも効果はあるものの、運動前のストレッチとしては適していないと考えらています。
スグレッチ戸塚安行店では
専用のストレッチマシンを置いております。
ぜひ無料体験をご体験ください。