スグレッチ戸塚安行店の佐野です。
今回、クラシックバレエ10年歴の「内田夕香里」さんを
講師としてお招きし、ストレッチ教室を開催いたします。
未来の自分を守る、60分のご褒美時間
毎日の疲れやこりを、そのままにしていませんか？
このクラスでは、セルフリンパマッサージと全身ストレッチで血流を促進し、
疲れにくい、動きやすい身体づくりを目指します。
・肩や首のこりが取れない
・足のむくみや冷えが気になる
・運動不足で身体が重い
・ゴルフやウォーキングのパフォーマンスを上げたい
そんな方におすすめです。
下記詳細になります。
興味がある方は下記リンクからお申し込みください。
【タイトル】
セルフリンパマッサージ ＆ ストレッチ教室開催
【日時】
9月20日（土）11:00~12:00
【場所】
埼玉県川口市戸塚鋏町35-20 1F スグレッチ戸塚安行店
【料金】
500円
【効果】
✔ 身体の柔軟性アップ
✔ 血流改善でむくみスッキリ
✔ 姿勢改善
✔ 日常生活・運動のパフォーマンス向上
【レッスン時間】
60分
【プログラム】
足ほぐし（指・足首・ふくらはぎ・股関節）
仰向けストレッチ（股関節・腰）
四つん這いストレッチ（体幹・ウエスト捻り・胸椎伸ばし・深呼吸）
肩・首ほぐし（ボールまたは椅子を使用）
セルフリンパマッサージ（上半身・下半身）
有酸素運動（膝曲げ伸ばし・リズムステップ体操）
～レッスン進行（60分想定）～
ウォームアップ（5分）
軽い足首回し、肩回し、深呼吸
足ほぐし（10分）
足の指・足首・ふくらはぎ・股関節
仰向けストレッチ（8分）
股関節・腰のストレッチ
四つん這いストレッチ（10分）
体幹・ウエスト捻り・胸椎伸ばし・深呼吸
肩・首ほぐし（7分）
ボールまたは椅子を使って肩甲骨周りを緩める
セルフリンパマッサージ（8分）
下半身→上半身の順で流れを促す
有酸素運動（5〜8分）
膝曲げ伸ばし・リズムステップ体操
クールダウン（3分）
ゆっくり呼吸を整え、全身をリラックス
以上になります。
お申し込みはこちらからお願い致します。
→ https://tri-line.ex-pa.jp/LR/2CqUE8
▼ご予約・お問い合わせはこちらから▼(画像をクリックしてください。)
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〒333-0805
埼玉県川口市戸塚鋏町35-20 1F
電話 048-400-2799
メール info@suguretchtozuka.com
ホームページ https://suguretchtozuka.com
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