胸・肩・肩甲骨周りのストレッチに
ここでは胸・肩を腕の反動を使って動かすマシン【チェスト】について説明していきます。
胸から肩、肩甲骨周りまでストレッチしていきます。
詳しくは動画をご覧ください。
期待される効果
肩こり解消・四十肩・むくみ解消
使用方法
基本動作1
①椅子部分に座り、フットバーを下ろす
②フットバーに両足をかけゆっくりと踏み込む
③両腕を立ち上がってきた 上部のバーにかけ胸が気持ちよく伸びたところで脚を小刻みに揺らす
基本動作2
①フットバーを踏み込み上部のバーを握る
②気持ちよく伸びたところで小刻みに揺らす
終了方法
①両腕を膝の上に置き脚をゆっくり戻す
②フットバーを元の位置に戻す
③ピンを元に戻す
注意点
・反動をつけて脚で動かさない
・フットバーを使用して終了しない
最後に
意外と日常で胸を伸ばすという機会が少ないと思うのでこのマシンは初めてやられる皆さんに驚かれます。
胸を伸ばすことによって肩も伸びてくるのでショルダーと合わせてマシンを行うことによって
上半身がだいぶ楽になります。
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本日は以上になります。
有り難うございました。
インナーマッスルを鍛えたり、
肩こり解消やボディメイクなどの女性にも嬉しい効果が得られます。
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佐野
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〒333-0805
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メール info@suguretchtozuka.com
ホームページ https://suguretchtozuka.com
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