スグレッチ戸塚安行店の佐野です。
12月に入りいよいよ寒さが来ると多くの人が肩の重さや痛みに悩まされますね。
運動不足が一因となり、寒さによる血管の収縮がこれらの症状を悪化させることがあります。
放置すると、痛みは頭痛や手足の痛みにまで及ぶ可能性があります。
では、この冬の不快な肩の不調をどう改善すべきでしょうか。
愛知医科大学と中部大学の教授であり、気象病の専門家である佐藤純先生によると、
肩こりは肩と首の筋肉の持続的な緊張による硬直状態です。
痛みが生じると血流が悪化し、痛みが増すという悪循環が生まれます。
寒さによる血管の収縮は、この問題をさらに悪くさせるそうです。
多くの人が肩こりに湿布薬を使用しますが、佐藤先生は、これが一時的な解決に過ぎず、肩の筋肉を冷やして血流を悪化させる可能性があると指摘します。
代わりに、温めることが推奨されます。
家庭で蒸しタオルや小豆カイロを使う、就寝前に40℃前後のお湯で温まるなどが有効です。
また、佐藤先生は運動の重要性を強調します。
肩こりを感じる人は、肩周りの運動不足がこりを悪化させる原因となるため、散歩やジョギング中に肘を動かす、電車の中で吊り革を握りながら肩を回すなどの動作が有効です。
肩甲骨ストレッチも日常的に取り入れるべきです。
日常生活での姿勢の悪さも肩こりの一因です。
スマホを見下ろす際の猫背は、肩の筋肉に余計な負担をかけます。
「外来に来院する患者の多くが肩こりを訴えますが、姿勢が良い方はほとんどいません」と佐藤先生。
姿勢を正すことで、肩こりは軽減されます。
佐藤先生は、日々の肩こりとの戦いにおいて、1時間ごとの肩甲骨ストレッチを心がけることを推奨しています。この冬、肩の不調を温かさと適切なストレッチで乗り越えましょう。
また、当店スグレッチ戸塚安行店ではマシンストレッチで肩こり解消のプログラムもご用意しております。
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佐野
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